Hora de Entrenar

Ciertamente estoy pasado de peso, y a mi edad (44 años) pues esos kilos demás, el estrés de la oficina más la poca actividad de montaña de los últimos meses me están empezando a pasar factura, así que estoy volviendo a entrenar y la semana que viene comenzaré también a hacer algo de dieta. ¿Será que un entrenamiento como esté será suficiente?